请查收！大学生心理调适指南
发布日期：2022-09-29 作者：吴亚楠 来源： 心理健康教育与咨询中心
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如何面对难以避免的心理适应，
校心理健康教育与咨询中心为大家分享：
良好的作息习惯，能让我们的身体保持最佳的功能状态，还能让我们较快地适应大学学习和生活。从现在开始，把生物钟渐渐地调整到正常状态，减少追剧和玩游戏的时间，避免迟迟进入不了状态。比如，我们可以将晚间睡觉时间提前，睡不着可以喝一杯热牛奶助眠，睡前翻几页书或者听一些舒缓的音乐。另外，还要逐步减少使用手机的时间，一日三餐规律吃饭，多吃果蔬，少吃零食，将自己的身心调整到一个最佳的状态，这样能够更好地开始新学期的生活。
当我们从较为放松的暑假进入紧张忙碌的学习生活中，极大的落差容易导致情绪焦虑、紧张。同时，可能有一部分新生将大学生活过分理想化，把大学生活想象得浪漫或者过分轻松，如今却发现事实并非如此，尤其是在经历严酷的军训和严肃的入学教育后，又紧接着迎来繁忙的学习生活。过高的期望值与现实生活反差较大，往往会导致部分新生产生情绪波动和心理落差。只要我们知道这种现象是正常的，而且是暂时的，给自己一点时间慢慢调整。如果情绪调节的过程遇到困难，要对自己进行积极的心理暗示，尽量保持热情饱满的精神状态。
新生们要摒弃过分理想化的想法，用“既来之，则安之”的观念主动适应大学生活，树立信心，放松心情，以积极的心态去迎接大学新生活。
刚跨过高考，大家或许觉得肩膀的重担可以就此卸下，但人生的旅途才刚开始。进入大学，我们需要找寻自己的定位，调整学习方式。诚然，大学不再有高考压力，但是要想在毕业之际有一份满意的成绩单，也并不是轻轻松松就可以做到的。或许有的同学只想求及格，但若没有学习的主动性，挂科、重修也难以避免。所谓“进大学就轻松了”的思想必须摒弃，现实绝对不是这样。因此，各位小萌新们要抓紧调整自己的心态，主动了解的课程安排，主动突破自我、超越自我，让优秀成为一种习惯。
大学生活，也许是你们人生第一次远离父母全天候庇护，难免会感到不适，可能你从来没有独自一人走过远门，可能你从未尝试过做什么事情都完全依靠自己，大学为我们创造了这样的机会。我也曾同你们一样，从稚嫩走向成熟，经历永远是人生最宝贵的财富。在大学里，我们每个人都会有不足，那并不可怕，只要能及时发现并改正，有面对挑战并攻克难关的勇气，期待着自己能够变得更好的积极态度，用心去做一些值得骄傲、终身难忘的事，这就是成长的蜕变。
大学是离我们梦想最近的地方，但没有既定的奋斗目标，我们将会迷失方向，碌碌无为。毕业以后的目标是什么？选择直接就业或是继续升学深造？这些是我们从现在开始就要思考的问题，这有助于我们找到较为明确的方向，尽早做好大学规划。大家可以将学业目标、就业方向和技能证书的考取相结合，根据大的方向辅以细化的短期规划。在这个过程中，我们还要树立切合实际的奋斗目标，牢牢记住并且持之以恒地去践行和实现。
让我们拒绝平庸，远离拖延，勇敢尝试，多一些自信，少一些抱怨，多一份踏实，少一份浮躁，踔砺奋发，主动把握自己的人生，用奋斗的姿态拥抱最美好的青春年华，准备好在大学里锻造更加优秀的自己，收获更多无限的可能，勿让青春留有遗憾。期待三年后我们都能成为更好的自己！
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